La sophrologie, c'est quoi ?

Le terme de sophrologie a été inventée par Alfonso Caycedo à partir de 3 mots du grec ancien (sos: harmonie; phren: conscience; logos: étude).

La sophrologie se définit donc comme la science de la conscience harmonieuse.

Dans la pratique, c'est une technique psychocorporelle qui s'appuie essentiellement sur la détente physique, obtenue grâce à des exercices de respiration, et la visualisation.

La sophrologie, telle qu'elle a été conçue par Alfonso Caycedo, est inspirée de nombreux concepts thérapeutiques : l'hypnose, la neurologie, la psychanalyse, la relaxation, la méthode Coué, le yoga ou encore la méditation. 

Les techniques et méthodes visent à dynamiser de façon positive les qualités et les ressources dont nous disposons. La sophrologie vise donc principalement à renforcer la structure positive d'un individu par le biais d'introspection et de prise de conscience, à travers différents niveaux d'exercices de relaxation pratiqués en état de veille, qu'on appelle état sophronique.

 travers ses différentes étapes, elles sont destinées à mieux connaître son corps, à se relaxer mentalement, à développer et renforcer sa relation à l'espace, à développer et enforcer l'équilibre entre les émotions, les pensées et les comportements.

​

Quelques applications thérapeutiques en sophrologie  :

• Le stress et l'anxiété. Par des techniques de respiration, la sophrologie peut aider à diminuer son anxieté. L'entrainement permet de s'acquérir de techniques pour vivre certaines situations avec plus de sérénité.

• La préparation psychologique à l'accouchement : Pendant la grossesse, la sophrologie aide à se préparer mentalement à l'accouchement, tout en permettant à la mère et à l'enfant d'établir une relation à travers de visualisations positives. La sophrologie aide également à gérer la douleur au moment de l'accouchement naturel.

• La douleur. La sophrologie aide le patient à contrôler le désagrément et l'intensité de la douleur. Elle permet également de diminuer l'anxiété, la peur de la douleur, ou d'augmenter le sentiment de sécurité.

• Le sport : La sophrologie peut apporter des bienfaits dans une pratique sportive : motivation, préparation aux compétitions, dépassement des peurs, régularisation du sommeil...

• L'apprentissage : La pratique de la sophrologie peut considérablement améliorer la concentration et la mémoire, tout en aidant à gérer le stress, à préparer un examen...Elle s'avère d'ailleurs être très efficace avec les enfants ou les adolescents dans le contexte scolaire.

Ma vie positive !

Ceci est un exemple de conseils que vous pouvez retrouver sur mes pages instagram et facebook.
N'hésitez pas à vous abonner.